La bonne bouteille d'eau pourrait-elle être le secret pour rester mince et plein d'énergie ?

Jan 12, 2024

Nous savons que nous devrions boire plus d'eau. . . et jusqu'à 95 % des femmes de plus de 40 ans ne sont toujours pas hydratées de manière optimale, affirme Howard Murad, MD, auteur de The Water Secret. Et plus nous vieillissons, plus notre risque de déshydratation est grand. Pourquoi c'est un problème? "En vieillissant, les membranes cellulaires s'affaiblissent et sont moins capables de retenir l'eau, nous devons donc boire plus." En même temps, nous sommes moins susceptibles d'enregistrer la soif, nous n'avons donc aucune idée à quel point nous sommes desséchés.

Ce que nous ressentons : les inconvénients de la déshydratation. "L'eau est essentielle pour paraître et se sentir mieux : elle repulpe la peau, contrôle la faim, aide à perdre du poids et maintient l'énergie, l'humeur et les processus mentaux à leur apogée", déclare Fred Pescatore, MD, directeur médical de Medicine 369 à New York. Ville. "Lorsque le corps ne reçoit pas des quantités suffisantes, chaque système interne peut en souffrir, nous laissant épuisés, physiquement, mentalement et émotionnellement."

Là encore, vous n'aviez probablement pas besoin d'un médecin pour vous dire tout cela : vous savez que si vous buviez plus d'eau, vous auriez l'air et vous vous sentiriez mieux, alors pourquoi pas vous ? Parce que ça peut vite devenir très ennuyeux. Cet ennui est à l'origine d'un phénomène TikTok surnommé #WaterTok, qui présente des vidéos virales de femmes fabriquant des eaux aromatisées à l'aide de sirops et de poudres sans sucre.

Vous n'aimez pas les eaux fantaisistes et aromatisées et les additifs qu'elles contiennent ? Tu es chanceux! Une nouvelle étude indique que vous pouvez gagner au jeu de l'hydratation simplement en choisissant un récipient qui vous motivera à continuer à siroter.

Une bouteille d'eau de motivation est une bouteille d'eau réutilisable qui peut contenir de 32 onces à un gallon d'eau. Ces bouteilles sont généralement faites de verre, de plastique ou de métal et sont ornées d'heures de la journée et de phrases encourageantes telles que "Vous avez ça!", "Continuez à souffler!" et "Presque là!" Avoir ces marqueurs sur les bouteilles est destiné à vous aider à rester sur la bonne voie avec vos objectifs d'hydratation et à fournir un guide visuel de la quantité d'eau que vous devriez boire à un certain moment.

Les avantages de ces bouteilles sont clairs. En gamifiant votre hydratation, ils vous incitent à boire plus d'eau que vous ne le feriez normalement. Selon une étude publiée dans la revue Internet Interventions, la gamification de comportements sains peut aider à la motivation et, en fin de compte, avoir un impact positif sur le bien-être. Pensez à boire de l'eau et à la ramener au bon niveau au bon moment de la journée comme à rayer une tâche de votre liste de tâches ou à atteindre un objectif de pas quotidien à l'aide d'un tracker de pas. En prime, boire dans une bouteille d'eau réutilisable est déjà un choix judicieux, car les plastiques à usage unique sont des sources majeures de pollution, ces bouteilles sont donc respectueuses de l'environnement. Les messages encourageants imprimés sur les bouteilles rendent la dégustation amusante - et en recadrant l'eau potable comme un jeu plutôt qu'une corvée, vous êtes plus susceptible de le faire.

Avec ces avantages et ces inconvénients à l'esprit, vous pouvez déterminer si une bouteille d'eau de motivation vous convient. Si vous avez du mal à boire huit verres ou plus par jour et que vous avez besoin d'encouragement, une bouteille d'eau motivante pourrait être la solution idéale pour vous aider à être un peu plus heureux, en meilleure santé et plus hydraté. Vous ne savez pas quelle bouteille acheter ? Cette bouteille de 32 onces est parfaite pour les débutants (Acheter sur Amazon, 9,99 $). Pour ceux qui recherchent une hydratation supplémentaire, essayez une bouteille d'un demi-gallon (Acheter sur Amazon, 22,99 $). Et si vous voulez vraiment faire un effort supplémentaire avec une bouteille extra-large, cette option d'un gallon devrait faire l'affaire (Acheter sur Amazon, 16,36 $). Toutes ces bouteilles sont très bien notées et se déclinent dans un arc-en-ciel de couleurs. Bonne hydratation !

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