Le hack de sommeil par temps chaud d'un expert utilise une astuce de bouteille d'eau chaude "étrange"

Nov 05, 2023

Cette astuce peut vous aider à abaisser votre température corporelle centrale, ce qui vous permet de mieux dormir lorsqu'il fait chaud.

Essayer de s'endormir quand il fait chaud peut être un véritable combat, ce qui entraîne souvent des heures d'agitation inconfortable dans le lit.

La dernière chose que vous voulez expérimenter à ce moment est une chaleur supplémentaire, mais une bouillotte pourrait étonnamment suffire pour rester au frais et passer une bonne nuit de repos.

C'est selon les experts du sommeil de Mattress Online, qui ont déclaré que ceux-ci peuvent être utilisés pour abaisser la température corporelle centrale s'ils sont placés sur une certaine partie de votre corps.

L'utilisation d'une bouillotte peut sembler une étrange façon de lutter contre la chaleur, mais James the Sleep Geek recommande d'augmenter légèrement votre température centrale en plaçant une bouillotte tiède sur vos pieds trente minutes avant de vous coucher.

De cette façon, lorsque vous vous endormez, votre température centrale baisse, ce qui vous permet de vous endormir plus confortablement.

Les experts comprennent les difficultés d'essayer d'obtenir une bonne nuit de sommeil lorsque les températures sont élevées, ils ont donc rassemblé quelques autres conseils utiles qu'il vaut la peine de garder à l'esprit cet été.

Utilisez des couvertures différentes si vous dormez avec un partenaire. Lorsque vous êtes allongés ensemble, leur chaleur corporelle ne sera transmise qu'à vous.

Si vous le pouvez, optez pour des housses séparées, de préférence en coton fin afin de rester au frais.

Le temps chaud peut nous rendre somnolents ; aussi tentant qu'il soit de faire une sieste sous un soleil radieux, ce n'est pas toujours la meilleure idée.

Des experts tels que la présentatrice météo Abbie Dewhurst et le docteur Azmain recommandent de réserver votre sommeil pour la nuit en restant dans votre routine normale et en passant toute la journée éveillé.

Tout comme une bouillotte tiède, mettre vos pieds dans un bol d'eau tiède offre un processus de refroidissement plus durable.

Cela évite également le choc de l'utilisation d'eau glacée, qui peut vous réveiller et rendre plus difficile l'endormissement.

La chaleur monte, ce qui signifie qu'il fera plus chaud si votre chambre est au dernier étage.

Selon les experts de Mattress Online, l'ouverture de la trappe de votre grenier est un moyen de se débarrasser de l'air chaud accumulé en lui permettant de s'échapper ailleurs.

Le météorologue Jodi Kodesh déclare que l'utilisation de l'aloe vera avant de se coucher peut être encore meilleure que de prendre une douche froide car elle s'absorbe dans le corps quatre fois plus rapidement que l'eau.

Appliquez-le sur votre peau juste avant de vous coucher pour un effet rafraîchissant.

James déclare que l'une des principales choses pour aider à atténuer le confort d'une nuit de sommeil chaude est de garder votre maison fraîche pendant la journée.

Pour ce faire, assurez-vous de bloquer la lumière du soleil, en particulier dans votre chambre, en gardant les stores et les rideaux fermés.

Enfin, pourquoi ne pas remplacer vos draps et taies d'oreiller par des draps en matières naturelles comme le lin, le bambou et le coton.

Non seulement ils sont doux et respirants - parfaits pour la chaleur estivale - mais ils évacuent également l'humidité plus efficacement.

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